Prevence

 
Dodržujte hygienická doporučení 
- omezte zbytná setkání a vycházení mezi lidi 
- zakrývejte si ústa a nos respirátorem (chráníte sebe i druhé) 
- často si myjte ruce mýdlem, pokud máte možnost, používejte dezinfekci 
- předměty, které často berete do rukou, např. mobilní telefon také dezinfikujte 
- vyhýbejte se místům s vysokým výskytem lidí (trhy, oblíbené výletní destinace apod.) 
- využívejte online možností k nakupování, senioři případě nabídek dobrovolníků (skautské skupiny apod.) 
 
Žijte zdravě 
- choďte na časté procházky, ideálně do přírody 
- ujděte každý den alespoň 10.000 kroků nebo cvičte 20 min doma (na youtube jsou stovky videí s návodem, jak cvičit) 
- dávejte pozor na to, co jíte (jezte více ovoce, zeleniny, omezte smažená jídla) 
- pijte denně alespoň 1,5 l vody 
- alkohol užívejte střídmě, neopíjejte se 
- spěte dostatečně dlouho, minimálně 7 hodin 
 
Udržujte sociální vazby 
- buďte v kontaktu se svými přáteli, rodinami, sousedy, kolegy z práce, spolužáky, ale využívejte sociální sítě, telefony, video hovory 
- nezapomínejte na své blízké 
 
Pracovní doporučení 
- pokud máte možnost pracovat z domova na home office, tak ji využijte 
- snažte se přesvědčit zaměstnavatele, aby Vám umožnil práci z domova 
- zvažte svoje nároky a očekávání na svůj pracovní výkon v tomto období 
 
Cestování 
- pokud už musíte někam cestovat, doporučujeme individuální přepravu spíše, než hromadnou 
 
Psychohygiena 
- omezte sledování negativních zpráv o výskytu onemocnění covid-19 (zjistěte aktuální stav a nová pravidla a dost) 
- každý den si sepište 3 věci, za které jste vděční 
- myslete na to, co změnit můžete a co je pro vás důležité, neplýtvejte energií přemýšlením nad věcmi, které změnit nemůžete 
- věnujte se svým koníčkům a příjemným aktivitám (například čtení knih), co vám dělají radost a na které jste dlouho neměli čas 
- zkuste najít humor a krásu ve všem okolo vás, smích posiluje imunitní systém 
- používejte relaxační techniky, meditujte

© 2012 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořeno službou Webnode