PRINCIPY DNS CVIČENÍ

Principy DNS cvičení – pozice na zádech, která odpovídá vývojovému věku 3 měsíce: Pacient leží na zádech, páteř se snaží napřímit, hlavu vytáhnout do dálky. Při tom se nesmí záda vzdalovat od podložky. Tím, že zvedne dolní končetiny nad podložku, zvyšuje se nitrobřišní tlak, který by měl záda tlačit do podložky (černá šipka na zádech). Pokud není dostatečná síla a koordinace trupových stabilizačních svalů a bederní páteř se prohýbá od podložky, cvičení začínáme s podloženými dolními končetinami. Pokud pacient situaci zvládá, drží aktivně dolní končetiny nad podložkou s přibližně pravým úhlem v kyčelních a kolenních kloubech. Brada je lehce přitažená ke krku, krk je v protažení, opora je na dolních částech týlních kostí (černá šipka u ucha) nikoliv nahoře na temeni, krk se tedy nesmí prohýbat do oblouku. Ramena jsou povolená, resp. lehce stažená dolů. Pacient dýchá do břicha, a to nejen dopředu ale i do stran a do zadních částí břišní stěny (červené šipky na břiše), při nádechu by se měla proporcionálně napínat guma kalhot do všech směrů. Polohu zpočátku používáme k jednoduchému cvičení, např. jen nácviku dechového stereo - typu a k udržení správné polohy a výše popsané svalové aktivace. Když to pacient zvládá, můžeme přistoupit k náročnějším modifikacím, např. pohybům dolních končetin, zvedání hlavy či horních končetin nad podložku, cvičení s činkou či jiným typem závaží, přetáčením trupu ze strany na stranu atd.

Principy DNS cvičení – pozice na břiše, která odpovídá vývojovému věku 3 měsíce: Pacient se opírá o lokty (černé šipky) a o kostěné výběžky zepředu na pánvi a o stydkou kost. Krční páteř je v protažení (červená šipka na krku), ramena a lopatky jsou stažené dolů, lopatky jsou přilepené k hrudníku. Pacient dýchá rovnoměrně do všech částí břišní stěny zepředu, do stran i dozadu (červené šipky na zádech). Hýžďové svaly jsou povolené, pacient nestahuje půlky k sobě. Polohu použí - váme k nácviku správného dýchání a stabilizace polohy, následně můžeme polohu využít pro současnou mobilizaci krční a horní hrudní páteře – pacient zvedá hlavu a otáčí hlavou do stran a pohyb kontroluje tak, že si představuje jak pohyb probíhá postupně segment po segmentu od mezilopatkové oblasti až po horní krční páteř.